Allt fler människor lider idag av någon form av psykisk ohälsa och oroväckande forskning tyder på att åldrarna för stress, depression och ångest hela tiden sjunker. Många ungdomar upplever nuförtiden den stress att prestera, vara populära och framgångsrika på ett sätt som förr i tiden mest drabbade vuxna. Allteftersom tempot och kraven ökar blir individen mer och mer nervös och deprimerad, och detta är inget man bara kan sopa under mattan.
Vad mår man dåligt av?
Mycket av den ångest som folk upplever dagligen är en känsla av otillräcklighet. Man vill få bra betyg men tycks inte kunna koncentrera sig på sina studier. Man vill förbereda sig inför högskoleprovet men får aldrig en lugn stund. Man vill lyckas med sin karriär men har samtidigt en familj att ta hand om. Man vill gå ner i vikt men har inte tid eller ork att gå till gymmet.
Sociala media har inte alltid hjälpt heller, då det för närvarande råder en slags ”lyckokultur” där man ständigt bombarderas av bilder på hur fantastiskt alla andra tycks ha det. Alla verkar så lyckliga, deras mat ser perfekt ut, deras förhållanden är på topp, barnen är smartast och så vidare. Det spelar ingen roll hur mycket man intalar sig själv att detta bara är ett spel för gallerierna; faktum är att det får många att känna sig deprimerade och misslyckade.
Metoder att må bättre på
Mycket av den vardagsångest som många lider av kan motverkas av individen själv, utan att man för den delen bör förringa professionell hjälp som till exempel psykoterapi och gruppsamtal. Man kan dock inte befinna sig i en terapimiljö dygnet runt, så därför är det viktigt att man har en egen
verktygslåda mot stress som man kan ta till då den där isande känslan börjar ta över.
- Hobbys. Forskning visar att människor som sysslar med någon hobbyverksamhet över lag mår bättre än andra. Detta beror dels på att hobbyn i sig upplevs som stimulerande och meningsfull, men också att den tillåter individen att koppla ifrån sina tyngre tankar.
- Stäng av. Ge dig själv tid utan TV, telefon och dator. Att stänga av alla apparater helt och hållet kan kännas ångestfyllt till en början, men snart upplever man en befrielse i att inte konstant kolla sina sociala media och vad klockan är.
- Musik. Denna konstform kan påverka en persons känslovärld radikalt. Känner man sig ledsen så kan en tuff ”kan själv” låt vara rejält peppande, och är man ensam hemma kan man till och med dansa loss – ett annat sätt att må bättre!
- Ät bra. Håller man en bra kost så kan man dra stora fördelar av vitaminernas, mineralernas och proteinernas undergörande kraft.
- Träna. Den främsta antidepressiva metoden all alla. Inget hjälper mer mot psykisk ohälsa som en rask promenad, en yoga klass eller en vild dans.
