När man drabbas av ångest är det lätt att tro att man är ensammast i hela världen, men faktum är att nästan alla människor råkar ut för detta otäcka tillstånd någon gång i livet. Det finns många olika anledningar och triggande faktorer: stress, prestation, ensamhet eller religiösa funderingar. Man kan få ångest av att leva i en dålig relation eller av att leva i en bra sådan. Hur märkligt det än låter så bottnar sig ångesten och psykisk ohälsa nästan alltid i en själv och den kan handla om att man inte känner sig värdig omgivningens kärlek eller att man genomgår en ålderskris. Vissa människor lider av enkel beslutsångest, medans andra har betydligt allvarligare symptom. För att kunna bemöta den annalkande ångesten så finns det en hel del saker man kan göra på egen hand och den ideella svenska Ångestföreningen i Stockholm har många bra tips om hur man kan bemöta de otäcka känslorna.
Ett sätt för att komma över eller till och med undvika ångest är att komma tillfreds med sig själv och inse att man är värd att finnas på denna jord och att bli väl behandlad. Var snäll mot dig själv och ta ett skönt varmbad, smörj in dig med härlig Cetaphil salva och bjud dig själv på en god måltid. Det kan låta som små detaljer men lite vardagslyx kan vara ett minimalt men ändå effektivt sätt att lugna nerverna och förbättra självkänslan. Gör däremot inget som kan få dig att få dåligt samvete eller må sämre, som att till exempel dricka alkohol eller äta massor av choklad. Även om dessa kan erbjuda tillfällig stimulans kommer du att vakna nästa morgon och känna dig dålig och ännu mer ångestfylld än innan. Tänk på vad du äter generellt, då kosten faktiskt både kan hjälpa eller stjälpa.
Motion är ett av de bästa sätten att motverka ångest, gärna former som kräver att man tar i lite. Yoga är till exempel ett underbart träningssätt om man vill uppnå harmoni och sinnesro, men när ångesten isar i magen är det oftare bättre att göra någonting som motarbetar den. Att springa, lyfta tunga vikter eller att simma snabbt är alla utmattande träningsformer som får en att dels glömma bort sin ångest då man måste koncentrera sig på prestationen, och dels hjälper kroppen att släppa ut endorfiner i systemet som ger lyckokänslor och stor tillfredsställelse.
Ett tredje tips är att ge sig själv underhållning som inte är så krävande. Det kan handla om att se en konsert med sitt favoritband på internet eller maraton-titta på familjen Kardashian från början till slut. Ibland är hjärnlös underhållning ett sätt att pigga upp sig och bli distraherad från sina oroskänslor.
